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ひじきと油あげの簡単★ごま和え
糖質オフの食材を茹でて和えるだけの簡単・時短料理です♪煮込まずに茹でるだけ★★作りお
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材料：
乾燥ひじき、油揚げ、大豆(ドライパック)、にんじん、★めんつゆ(3倍濃縮)、★白すり
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あと一品❗豆苗と油揚げのおひたし
あと一品欲しいとき❕少ない材料でできちゃいます。おひたしのだしは他の青菜野菜でも作れ
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材料：
豆苗、油揚げ、しょうゆ、□だし汁ID:4005958、□塩、□しょうゆ、かつお節
しみじゅわぁ〜っ♫油揚げの袋煮
ふっくら染みじゅわぁ〜な油揚げをたっぷり味わえる袋煮です♫小振りなので幾つでも食べら
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材料：
油揚げ、◎豚ひき肉、◎玉ねぎ(みじん切り)、◎玉子、◎酒、◎醤油、◎片栗粉、●だし汁
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インゲンと油揚げのかんたん白和え
材料：
いんげん、油揚げ、木綿豆腐、 白すりごま、 砂糖、 ごま油、 塩
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：妊すぐ×クックパッド
