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簡単！ヘルシー！冷凍豆腐入り油揚げ餃子
冷凍した豆腐を解凍して使った ヘルシーでお財布にも優しい餃子です。冷めても美味しく食
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材料：
豚ひき肉、豆腐(今回は冷凍絹)、ニラ、油揚げ(小さめの5枚入り)、☆顆粒ガラスープ、
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豆腐の鶏ひき肉入り♡油揚げの巾着煮♡
生姜チューブがほんのり効いた優しいお上品めな私的♡鶏ひき肉入り油揚げの巾着煮♡←にな
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材料：
油揚げ、大根、木綿豆腐、人参(みじん切り！)、ひじき、鳥ひき肉、枝豆、椎茸、生姜チュ
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豚バラ、コンニャク、油揚げの炒め煮
コンニャクをちぎって、薄切り肉と油揚げを醤油で甘辛く煮詰める。ご飯のおかずに。
材料：
油揚げ、豚バラ薄切り、こんにゃく、カイワレ大根、いりごま、だし汁、醤油、砂糖、酒、唐
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：妊すぐ×クックパッド
