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サクッ＆とろ～り！キムチチーズ油揚げピザ
包丁いらず＆オーブントースターで、ちゃちゃっと作れる一品です。
おつまみにもよさそう
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材料：
油揚げ(8×16cm位のもの)、マヨネーズ、キムチ、ピザ用とろけるチーズ、青ねぎ(小
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節約！時短！簡単！豆腐と卵の油揚げ包み
ふわふわ、じゅわー！味の染みない豆腐が苦手ですが、これならOK♪
材料：
豆腐、卵、青ねぎ、人参、油揚げ、しょうが(チューブ)、塩麹(無くてもOK)、白だし(
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油揚げと卵タルタルのベジボウル
卵サラダにピリ辛胡麻ドレッシングを混ぜて野菜とご飯と一緒に食べると食欲上がります！カ
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材料：
ご飯、ゆでたまご、もやし、にんじん（短冊切り）、油揚げ、かぼちゃ、キユーピー深煎りご
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小松菜と油揚げの簡単煮浸し♪♪
シンプルで簡単だけどとっても美味しい煮浸しです♪♪小松菜は下茹でして使うので青臭さも
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材料：
小松菜、油揚げ、☆水、☆薄口しょうゆ、☆みりん、☆酒、☆茅乃舎だし
インゲンと油揚げのかんたん白和え
材料：
いんげん、油揚げ、木綿豆腐、 白すりごま、 砂糖、 ごま油、 塩
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：妊すぐ×クックパッド
