中学生男子弁当☆20190919

中学生男子弁当☆20190919

Description

今週末の学園祭は雨予報……
でも楽しそうに準備に向かう息子君。
反抗期だけど、まだまだ可愛ね( ˆᴗˆ )

材料

サヨリフライ(白身魚)(作り置き)
2個
塩と醤油
ブロッコリー
ウィンナー
しめじ
バター
ほうれん草
エビグラタン(冷凍食品)

作り方

1

サヨリのフライは、三枚おろし→塩コショウ→衣を付ける→冷凍保存→朝は180度の油で揚げるだけ

2

ブロッコリーを茹でる

3

ウィンナーとしめじをフライパンで焼く→バターと茹でたほうれん草を加えて塩コショウで味付け

4

エビグラタンは冷凍食品をレンジでチン

5

玉子焼きを作る→味付けは塩と醤油

コツ・ポイント

*今日の下ごしらえ*
サヨリのフライは三枚おろしをして塩コショウで味付け、衣を付けて冷凍保存。
ほうれん草は軽く茹でて小分け冷凍保存→翌朝使うものを夜冷蔵庫に戻しておく

このレシピの生い立ち

出来るだけ週間レシピが被らないようにと……
レシピID : 5832129 公開日 : 19/09/19 更新日 : 19/09/19

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