妊娠、授乳に！さつま芋と豆のカレースープ
月とみのり
作り方
-
-
1
-
さつまいもはよく洗い、皮付きのまま1㎝角切りにする。玉ねぎは1㎝角切りにする。
-
-
-
2
-
鍋にサラダ油を熱し、１を加えて炒める。全体に油が回ったらミックスビーンズ、カレー粉を入れてよくからめる。
-
-
-
3
-
２に水、ローリエ、顆粒チキンコンソメ、しょうゆを加え、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。
-
コツ・ポイント
赤ちゃんはお腹にいるときも母乳を通しても、おかあさんのごはんから味覚を形成していきます。いろんな味を体験が大事。少しのスパイスなら問題なし。スパイスで冷え対策！妊娠、授乳期の便秘の改善にも◎。
このレシピの生い立ち
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と栄養のお話しを中心に暮らしのヒントも満載。おいしく、栄養バッチリ、工夫ある暮らしを。
月とみのり
