簡単ダイエット！カロリー約60％オフご飯

カリフラワーは、図のように葉っぱを切っておく。

カリフラワーの茎の部分をフォーク(絶対)で刺せるだけ刺す。これでカリフラワーの下準備おしまい。

お米を一合と半分(柔らかくてもOKなら四分の一で)を研ぐ

水を２合より少し少なく入れたら、マンナンとお米を軽く混ぜあわせます。そしたら、カリフラワーを生のまま押し込んで炊飯。

炊き上がったら、カリフラワーの部分に塩を小さじ1振りかける

カリフラワーをしゃもじで切るように混ぜ合わせると完成。