おから蒸しパン(サンドウィッチ用)
Description
サイリウムはなくてもいいですが、入れるとしっかりしたサンドイッチパンになります。
なしだとちょっと崩れやすいです。
なしだとちょっと崩れやすいです。
材料
(1人分)
20g
1個
1g
2.5g
ラカント
小さじ1/2
オリーブオイル
10g
無糖ヨーグルト
50g
30g
塩
ひとつまみ
作り方
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1
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タッパーに材料を全部入れてホイッパーでよく混ぜる。
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2
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よーく混ぜる。
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3
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タッパーをトントンして空気を抜く。
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4
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500wで4分半チンして出来上がり。
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コツ・ポイント
写真の具はマヨ、ハム、チーズ、ゆで卵ですが、サラダチキンときゅうりマヨとか、ハンバーグなんかをサンドしてもボリューミーで美味しくてお腹いっぱいになります!
ダイエット中の強い味方です!!
ダイエット中の強い味方です!!
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンって甘いレシピは沢山あるのですが、お昼ご飯に職場で食べたかったので普通のサンドイッチパンを作りたくて考えました。