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☘腸活✨豆腐キッシュ☘

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Description

生クリーム、牛乳無し！豆腐と塩麹でヘルシーに✨時短！卵キッシュ ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ 大皿でおもてなしに是非✨

材料 （耐熱皿 26㎝）

＊豆腐
150g
＊塩麹
大さじ1
＊マヨネーズ
大さじ1
○卵
3個
○とろけるチーズ
60g
○コンソメ
少々
○ハーブソルト
少々
☆ホウレン草のニンニク炒め
1束分くらい
☆ミニトマトとオリーブのオイル漬け
10個
☆茹でブロッコリー
適量
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    写真

    使用した材料

    オーブン予熱！200度に温める

  2. 2

    写真

    ボールに＊類を入れてクリーム状になるまで混ぜる

  3. 3

    写真

    2に ○類を全て入れて混ぜあわせる
    チーズは半量を入れる

  4. 4

    写真

    ☆のホウレン草のニンニク炒めと
    ☆のトマトとオリーブのオイル漬け、ブロッコリーの半量を３に入れて混ぜ合わせる

  5. 5

    写真

    耐熱皿に流し入れ、残こして置いたトマト、ブロッコリー、好みの野菜とチーズを並べる

  6. 6

    写真

    オリーブオイルをかけて 200度のオーブンで20分！180度に下げて10分焼く

  7. 7

    写真

    焼き上がり

コツ・ポイント

豆腐は水切り不要です

トマトとオリーブのオイル漬けが無くても、ミニトマトでもokです

ホウレン草炒めの代わりに キノコやベーコン、玉ねぎ、アスパラ など 好みの具材を炒めて アレンジ楽しんで下さい♪♪♪

このレシピの生い立ち

糖質制限&腸活を兼ねて、大人数でもokな料理が作りたく考えました。
瓶詰めのトマトのオイル漬けやホウレン草のニンニク炒めの作り置きを利用した時短レシピです✨
2019.12.14 腸活！人気検索トップ10に入りました♪♪♪
レシピID : 5912002 公開日 : 19/11/16 更新日 : 19/12/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2019年11月18日
初れぽ
写真
みみビッグ
オーブントースターで焼きました。
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( )
ayumi♡糖質制限
☘腸活✨豆腐キッシュ☘
by ayumi♡糖質制限