お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き

お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き

Description

ボリュームがあって、低糖質、ヘルシー。あっと言う間にできるので、お弁当にも♪

材料

厚揚げ
1枚
豚薄切り肉
4枚
小麦粉
小さじ1
タレA
 ケチャップ
大さじ1
 砂糖
小さじ1
小さじ1
タレB
 醤油
大さじ1
大さじ1

作り方

1

写真

厚揚げは2センチ角にカットします
厚揚げの大きさや、好みで。

2

写真

薄切り肉を広げて、カットした厚揚げにくるくると巻いていきます

3

写真

❷に薄く小麦粉をはたきます。肉の巻終わりの内側にも付けます。

4

フライパン中火で油を熱し、❸を巻き終わりを下にして、焼いていきます。

5

写真

全体かこんがり焼けたら、タレを絡めます。
火から下ろしてボウルで絡めると、はねませんね

6

写真

今回はお弁当なので、カットして詰めました

7

タレは2種類のせました
どちらでも好みで

コツ・ポイント

カットの大きさやタレはお好みで。夕飯のおかずにするには大きめに切って、お肉も多めにすると満足感が増します。

このレシピの生い立ち

厚揚げ大好きなので、色々変化を楽しみたいと思って。
レシピID : 5934618 公開日 : 19/12/02 更新日 : 19/12/02

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