ザワークラウトとパン朝食 492kcal

ザワークラウトとパン朝食 492kcal

Description

冷やしたパンはレジスタントスターチ式で食物繊維が増えダイエッター向き。塩茹での豆を浸透圧で甘く、ザワークラウトと。

材料

紫キャベツでザワークラウト
作り置き
マヨマスタード
小さじ2
ハム
約2枚
ライ麦パン
60g
浸透圧で甘く 塩茹で花豆
作り置き
イタリアンパセリ
米麹甘酒入りヨーグルト
1/4カップ
チェリージャム
小さじ1

作り方

1

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紫キャベツでザワークラウトを作りました。彩りがいいです♬

2

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マヨネーズを取り分けてカロリー計算しやすく。
マスタードと混ぜて低カロリー工夫もありますがライ麦パンとの相性格別です♬

3

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パンを冷やして食べるとレジスタントスターチ式です。

4

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塩茹でした花豆を若桃の甘露煮シロップに漬けておき、浸透圧で甘くなりました。イタリアンパセリと一緒に食すと洋風箸休めに♬

5

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プレーンヨーグルトの半量米麹甘酒、
トッピングはチェリージャム★

6

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492kcal
ライ麦パンは60g計算です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

2020年1月5日 492kcal
カロリー計算は有料ダイエットアプリ機能参考にしてます。
レシピID : 5974946 公開日 : 20/01/05 更新日 : 20/01/05

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