調理も後片付けも楽チン!魚の包み焼き
Description
食材や味付けを色々アレンジできて、調理も後片付けも楽チン!フライパンやオーブントースターでも調理OK。忙しい日にどうぞ!
材料
(2人分)
生魚切り身(鮭、たらなど)
70~80g・2切
塩
ごく少々
大2枚
根深ねぎ(白ねぎ)
約5cm4切(2/3本分)
A)みそ(あれば赤みそ)
大さじ1杯
A)砂糖
小さじ2杯
A)酒
大さじ1杯
油
少々
作り方
コツ・ポイント
お魚を肉に変えたり、味付けもバター・塩・コショウにアレンジしたりと、応用が利く一品です。野菜も冷蔵庫の残り物でOKです。
【メニューの組合せ例】
ごはん、魚の包み焼き、ポテトサラダ、コンソメスープ(キャベツやニンジンなど)、いちご
【メニューの組合せ例】
ごはん、魚の包み焼き、ポテトサラダ、コンソメスープ(キャベツやニンジンなど)、いちご
このレシピの生い立ち
クッキングシートを使用して、フライパン調理もOK。忙しい日にピッタリのヘルシーメニュー!
栄養成分(1人分)※さわら使用の場合
エネルギー:197kcal
タンパク質:18.4g
脂質:8.9g
炭水化物:8.5g
食塩相当量:1.4g
栄養成分(1人分)※さわら使用の場合
エネルギー:197kcal
タンパク質:18.4g
脂質:8.9g
炭水化物:8.5g
食塩相当量:1.4g