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ブロッコリーは、みじん切りにしてさっと茹で、ザルにあげる。絞らずに、塩をかけ、ざっくり混ぜておく。
冷やご飯はレンジで温め、すしのこを適量振って、軽く混ぜる。
ピザ用チーズは、レンジで温めて、溶かす。
①のブロッコリーをしっかり絞り、②のご飯に混ぜ、更に、油をきったツナ缶、③のチーズを混ぜる。