簡単！ダイエット野菜たっぷり鍋！
Description
ドカ食いしてしまった次の日に、低カロリーですませたい方向けのダイエット野菜鍋です。お米も入れて400カロリー未満！
にゃんこ☆！
材料
白菜1人前
100g
トマト1個
150g
長ネギ 1/4
25g
ミニ豆腐1丁
150g
シーフードミックス 袋半分
50g
しいたけ 1個
10g
ぷちっと鍋のもと 1個
23g
（白米小盛1杯）
100g
作り方
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1
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白菜を入れます
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2
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トマトを入れます
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3
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ネギを入れます
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4
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豆腐を入れます
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5
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シーフード（エビとイカ）を入れます
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6
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シイタケを入れます
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7
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最後につゆを入れて火にかければ完成です٩( ''ω'' )و
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コツ・ポイント
所要時間（急げば）10分、218kcal、タンパク質18g、脂質6g、炭水化物22g、食塩4.1g、野菜果物275g、373円
このレシピの生い立ち
（白米小盛1杯を追加した場合）、所要時間（急げば）10分、379kcal、タンパク質21g、脂質7g、炭水化物69g、食塩4.1g、野菜果物275円、393円
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
にゃんこ☆！
