時短ダイエット☆！エビと小松菜蒸し

Name: 時短ダイエット☆！エビと小松菜蒸し
Ingredients: シーフードミックス（約1袋） 100g; 小松菜1袋 300g; ☆料理酒 大さじ1; ☆砂糖 大さじ1; ☆しょうゆ 大さじ1; ☆鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2

Description

冷凍エビを解凍して、小松菜を切って、一緒に炒めるだけで完成します(^^)/　ダイエットにやさしい野菜だっぷりレシピ！

100g

小松菜1袋

300g

☆料理酒

大さじ1

☆砂糖

大さじ1

☆しょうゆ

大さじ1

☆鶏がらスープの素(顆粒)

小さじ2

所要時間10分以内、298kcal、タンパク質17g、脂質14g、炭水化物27g、野菜果物300g、食塩6.5g、348円。

食塩が高めなので、しょうゆや鶏がらスープの素を減らすと減塩できます。

白米小盛1杯と合わせると、所要時間10分以内、459kcal、タンパク質19g、脂質14g、炭水化物64g、食塩6.5g、野菜果物300g、373円です。

レシピID : 6119778 公開日 : 20/04/07 更新日 : 20/04/10

2件 (2人)

2020年9月4日

魚介の旨味が小松菜と合い、美味く出来ました(^^)v

2020年4月9日

初れぽ

かたくり粉でとろみをつけました。ご馳走さまです。