ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️
Description
㊗️20/4/26人気検索トップ10入り
弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう
弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう
外交官夫人のレシピ
材料
（4人分）
玄米ご飯(白米も可)
600g
ハンバーグ(冷凍)
4個
4個
大さじ1
バター(マーガリン可)
大さじ1
200cc
ニンニクチューブ
2cm
塩
少々
胡椒(ブラックペッパー)
少々
お好み
作り方
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1
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オーブン230℃に余熱
冷凍ハンバーグをレンジで3分チンする。600ワット
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2
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余ったごはんにニンニクチューブ2センチよく混ぜる。塩胡椒を少し加える。
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3
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ホワイトソースはバター又はマーガリン大さじ1をフライパンで熱し、おからパウダーを大さじ1を入れ牛乳を少しずつ加える
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4
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オーブン皿にごはんを入れ、おからホワイトソースをのせる。温めたハンバーグとブロッコリー、ナチュラルチーズを盛り付ける。
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5
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ブラックペッパーをふり、230℃のオーブンで10分
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6
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ダイエットを意識してチーズを少なくしてます。多い方が美味しいです。チーズが多めならホワイトソースは無くてもいいかも。
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7
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20/4/26
㊗️ハンバーグドリアの人気検索 で
トップ10入りしました♪ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ありがとうございます♥️
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コツ・ポイント
ドリアはダイエットの敵、ホワイトソースはおからパウダーで作れます。小麦粉で作るより簡単でしかもヘルシー
このレシピの生い立ち
新型コロナの影響でお弁当作りがなくなりました。
お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評
お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評
このレシピの作者
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
外交官夫人のレシピ
