♦️Mixビーンズ☺️キーマカレー♦️
Description
野菜を沢山とれて免疫力UP‼️カレーは
代謝を上げる効果、疲労回復効果と
期待大ε=(ﾉ･∀･)ﾂ✨季節の変わり目にも♪
代謝を上げる効果、疲労回復効果と
期待大ε=(ﾉ･∀･)ﾂ✨季節の変わり目にも♪
753和み四つ葉♪
材料
（3人分）
200g
にんにく
2片
玉葱 中玉
半分
玉葱位の量
Mixビーンズ
1缶
ガラムマサラ
小さじ1
クミンパウダー
小さじ1
カレーパウダー
小さじ1
カレールー
2かけ
中濃ソース
大さじ1
3個
1個 粗い微塵ぎり
作り方
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1
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Mixビーンズ
玉葱、人参(普通＆黄色い人参)
を粗い微塵ぎりにする。
にんにく微塵ぎりにする。
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2
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豚ひき肉(赤み80％)
【CO・OP冷凍 商品】
冷蔵庫で使う分→自然解凍した物。
豚ひき肉をフライパンに加え加熱して
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3
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野菜、Mixビーンズを加え
野菜→しんなりする迄
炒める
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4
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ガラムマサラ
クミンパウダー
カレーパウダー加え
香り良く炒める
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5
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カレールーもザクザク刻み
更に炒め香りを引き出して
✨ε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
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6
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炒めたら
香りにソースを加え
仕上げる。
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7
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レンチン♪半熟卵
黄身に爪楊枝で数ヶ所
、穴を開けて
お好みの加減で加熱する。
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8
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ボールに→きゅうり、パプリカ赤＆黄を塩、こしゅう、レモン汁、extra.vオリーブ油
フライパンで熱したベーコン油を加え
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9
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マリネする。
お皿に御飯をcupで置き
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10
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御飯の周りに
キーマカレーを盛り
半熟卵➕
ピーマン塩こしょう
オリーブ油で炒めた物を仕上げに乗せる❤️
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11
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ド・アップ
✨p[【◎】]ω・´)❤️✨
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12
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全体図✨p[【◎】]ω・´)❤️✨
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13
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アップ✨p[【◎】]ω・´)❤️✨
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コツ・ポイント
～コツ＆ポイント～
お肉以外に
鯖缶や海老に代えてオリジナルのカレーを
❤️☺️楽しんで☺️❤️
✖️子供さんが小さい方は✖️
ルーだけでOK❕❕
辛い物好きな方は
粗挽き黒こしょう、チリペッパーを追加しても
Good♪( ´∀｀)♪
お肉以外に
鯖缶や海老に代えてオリジナルのカレーを
❤️☺️楽しんで☺️❤️
✖️子供さんが小さい方は✖️
ルーだけでOK❕❕
辛い物好きな方は
粗挽き黒こしょう、チリペッパーを追加しても
Good♪( ´∀｀)♪
このレシピの生い立ち
コロナウイルス自粛で疲れも出て来てたので
カレーDe免疫をUP❕❕ε=(ﾉ･∀･)ﾂ❕❕
☺️簡単で美味です☺️
カレーDe免疫をUP❕❕ε=(ﾉ･∀･)ﾂ❕❕
☺️簡単で美味です☺️
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
753和み四つ葉♪
