カスピ海ヨーグルトで豆乳おからヨーグルト
作り方
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1
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ヨーグルト容器は少量の水を入れ、蓋をして電子レンジ600w4分で殺菌処理します。
使用した豆乳を載せました。
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2
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容器に豆乳を500cc入れ、おからパウダーを入れる。
カスピ海ヨーグルトを入れてよく混ぜる。
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3
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おからパウダーがダマになっても発酵中に消えるので気にしない。
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4
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普通の牛乳を加え、さらによく混ぜる。
蓋をして室温で発酵する。
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5
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1から3時間ほど経つとおからパウダーのおからが上の方に浮いているので、混ぜておく。
夜に作る場合は出来上がりの時に混ぜる
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6
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朝作ったら夕方、夕方作ったら朝、出来上がり。
冷蔵庫で保存する。
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7
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私は甘酒とこのヨーグルトを合わせて麹ヨーグルトにしていただいています。
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8
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追記
このおからパウダーのダマも
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時間が経過するとこのように溶けています。
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注意
おからパウダーが入っているだけに、舌触りは多少のざらつきがあります。
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コツ・ポイント
とても濃い豆乳で、豆乳の中におからが入っているものを使用しました。
そこにおからパウダーを入れたので、それだけでもどろっとします。
賞味期限に責任を持てませんが、冷蔵庫保存で3〜4日で食べきって健康上問題はないです。
そこにおからパウダーを入れたので、それだけでもどろっとします。
賞味期限に責任を持てませんが、冷蔵庫保存で3〜4日で食べきって健康上問題はないです。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトは低脂肪、低タンパク乳ではカスピ海ヨーグルトもドリンクヨーグルトになってしまいます。
高タンパクの豆乳とおからパウダーinでねっとりした固いヨーグルトが出来上がります。
簡単なダイエットフードです。
高タンパクの豆乳とおからパウダーinでねっとりした固いヨーグルトが出来上がります。
簡単なダイエットフードです。