野菜の水分だけで♪サラ玉カレーの画像

Description

野菜の水分だけで煮込むカレー。お水やブイヨンは使いません!お肉を入れなくてもうまみたっぷり。それでいてヘルシー。

材料 (3~4人分)

オリーブオイル
大さじ3
にんにく
2かけ
クミン
小さじ1/2
しょうが
1かけ
小さじ1
サラダ玉ねぎ
中3個
1/2本
カレー粉
大さじ1~大さじ1と1/2
中3個
ウスターソース・赤ワイン・はちみつなど
好みで適量

作り方

  1. 1

    にんにく・しょうが・玉ねぎ・人参はみじん切り
    トマトは湯向きして角切りに。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル・クミンをを入れ、香りが出るまで炒め、さらににんにく・しょうがを入れ香りが出るまで炒める。

  3. 3

    3に玉ねぎと塩を入れ、軽く炒め蓋をする。たまにかき混ぜながらあめ色になるまで炒める。

  4. 4

    あめ色になってきたら、人参とカレー粉を入れて炒め合わせる。そこにトマトを入れ蓋をして煮込む。

  5. 5

    水分がなくなってきたら味見をし、ものたりなければ好きな隠し味を入れて味を調える。

コツ・ポイント

私は隠し味にウスターソースと、ハチミツを入れました。もう少し水分が欲しい場合はワインを入れるといいと思います。

このレシピの生い立ち

サラダ玉ねぎが大量にあったので。
レシピID : 615879 公開日 : 08/07/21 更新日 : 08/07/21

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