レンジで☆豆腐と納豆の焼きのりラザニア

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Description

肉なし、炭水化物なし、油もなし。
レンジでチンするだけの簡単ダイエット食。焼きのりとチーズと納豆の組み合わせが美味しい。

材料 (1人分)

1/4
1パック
1枚(3g)
調味料
ケチャップ
小さじ2
コンソメ(顆粒)
小さじ1/2
塩コショウ
少々
にんにく(チューブ)
1cm

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで巻き、2分チンして水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切り、納豆を細かく切る。

  3. 3

    豆腐、玉ねぎ、納豆、調味料を豆腐が崩れるように混ぜる。

  4. 4

    グラタン皿に混ぜたものと
    お皿に入る大きさにした焼き海苔を
    交互に入れる。

  5. 5

    一番上の焼き海苔にクリームチーズを伸ばしてのせ、
    レンジで13分ほどチンする。
    ※オーブン(170度)やグリルでもいい。

  6. 6

    玉ねぎがしんなりできていたら、食べる。

コツ・ポイント

クリームチーズの方が美味しいと私は思っているのだけど、スライスチーズやピザ用のチーズでもOK。
玉ねぎが生かよく分からないという方は、混ぜる前にみじん切りにした玉ねぎだけ1分チンすると良い。

このレシピの生い立ち

ラザニアが食べたかったから。
レシピID : 6162943 公開日 : 20/04/27 更新日 : 20/04/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ユーロン
レンジとトースター使い。海苔のくたっとしたのと豆腐納豆いいね!!
初れぽ
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nemumini
美味しかったです!