レンジで☆豆腐と納豆の焼きのりラザニア
Description
肉なし、炭水化物なし、油もなし。
レンジでチンするだけの簡単ダイエット食。焼きのりとチーズと納豆の組み合わせが美味しい。
レンジでチンするだけの簡単ダイエット食。焼きのりとチーズと納豆の組み合わせが美味しい。
材料
(1人分)
半丁
1/4
1パック
1枚(3g)
10g
■
調味料
ケチャップ
小さじ2
コンソメ(顆粒)
小さじ1/2
塩コショウ
少々
にんにく(チューブ)
1cm
作り方
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1
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豆腐をキッチンペーパーで巻き、2分チンして水気を切る。
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2
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玉ねぎをみじん切り、納豆を細かく切る。
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3
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豆腐、玉ねぎ、納豆、調味料を豆腐が崩れるように混ぜる。
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4
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グラタン皿に混ぜたものと
お皿に入る大きさにした焼き海苔を
交互に入れる。
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5
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一番上の焼き海苔にクリームチーズを伸ばしてのせ、
レンジで13分ほどチンする。
※オーブン(170度)やグリルでもいい。
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6
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玉ねぎがしんなりできていたら、食べる。
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コツ・ポイント
クリームチーズの方が美味しいと私は思っているのだけど、スライスチーズやピザ用のチーズでもOK。
玉ねぎが生かよく分からないという方は、混ぜる前にみじん切りにした玉ねぎだけ1分チンすると良い。
玉ねぎが生かよく分からないという方は、混ぜる前にみじん切りにした玉ねぎだけ1分チンすると良い。
このレシピの生い立ち
ラザニアが食べたかったから。