レンジde簡単！サバ缶のそぼろ丼
Description
【サバ缶】を使ったレンチン丼！
炒り卵もレンジで簡単に作れますよ♪
炒り卵もレンジで簡単に作れますよ♪
こはるスマイルごはん
材料
（2人分）
1缶(190g)
4～5本分
1/2個分
3個
片栗粉・ごま油
各小さじ1
温かいごはん
2人分
■
(a)
醤油・オイスターソース・豆板醤
各小さじ1
(チューブ)にんにく・生姜
各3cm
作り方
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1
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耐熱ボウルにたまごを溶き
ラップをかけ、600wの電子レンジで2分加熱。スプーンなどを使って混ぜてたまごをほぐす
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2
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別の耐熱ボウルに
サバ缶(缶汁ごと)・ニラ・玉ねぎ・(a)を入れてサッと混ぜる。
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3
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ラップをかけ600wの電子レンジで4分加熱。
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4
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ラップをはずし熱いうちに
片栗粉・ごま油を加えて
サバをほぐしながら混ぜ合わせる。
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5
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器に温かいごはん→①→④を盛って完成！
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コツ・ポイント
✔片栗粉は熱いうちに混ぜてください
✔辛いのが苦手な方は豆板醤を省いてもOK
✔(電子レンジ)
600w2分の場合→500w2分20秒
600w4分の場合→500w4分50秒
✔辛いのが苦手な方は豆板醤を省いてもOK
✔(電子レンジ)
600w2分の場合→500w2分20秒
600w4分の場合→500w4分50秒
このレシピの生い立ち
保存食のサバ缶を美味しく調理したいと思い
作ってみました♪ピリッと辛い豆板醤で
ご飯が進みますよ
作ってみました♪ピリッと辛い豆板醤で
ご飯が進みますよ
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
こはるスマイルごはん
