★鮭のタルタル焼き(No.34)の画像

Description

※栄養成分(1人分)
エネルギー508kcal
たんぱく質30.8g
脂質37.5g
食物繊維1.7g
塩分2.8g

材料 (2人分)

3切れ
バター(マーガリンでも可)
10g
塩コショウ
各少々
適量
★付け合わせ
2束
マジックソルト
少量
醤油
小さじ1
★タルタルソース
2個
マヨネーズ
大さじ2
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    鮭は塩コショウをし、小麦粉を両面にまぶす

  2. 2

    写真

    バター(マーガリンでも可)を引いたフライパンで鮭を焼く

  3. 3

    写真

    焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして中に火が通るまで、じっくり焼く

  4. 4

    写真

    小松菜は、適当な大きさにカット

  5. 5

    写真

    さっと、軽くゆがいてザルに上げる

  6. 6

    写真

    バター(マーガリンでも可)で炒める

  7. 7

    写真

    マジックソルトと、醤油で味をつける

  8. 8

    写真

    ゆで卵を2つ作る

  9. 9

    写真

    茹で上がったら、ゆで卵を潰してマヨネーズ、塩コショウを加えてタルタルソースを作る

  10. 10

    写真

    バットに伸ばして、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。
    (焼かずにそのままトッピングしても、もちろんOKです!)

  11. 11

    写真

    それぞれ盛り付けて完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

※栄養成分は1人分ですが、材料は2人分です!
レシピID : 6188420 公開日 : 20/05/03 更新日 : 20/06/12

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