詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

お豆腐とお麩のヘルシーグラタン

お豆腐とお麩のヘルシーグラタンの画像

Description

ホワイトソース不要。バターや生クリームすら使わずお手軽にできるヘルシーグラタンです。ぷるん♪じゅわっ♪っと美味しいです♡

材料 （2～3人分）

玉ねぎ・豚薄切り肉
各100g
豆腐
2/3個（200g）
焼麩（パンでも代用可）
20g
★牛乳
200cc
★めんつゆ（3倍濃縮）
大2
カレー粉
小1/4
ピザ用チーズ
60g
タバスコ
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは薄切りに、豚肉は食べやすい大きさにカットする。豆腐はさっと水を切って1.5cm幅にカット。

  2. 2

    写真

    耐熱皿に★を入れ、そこに豆腐とお麩も入れて（詰めて）しばらく水分を吸わせる。

  3. 3

    写真

    その間に豚肉と玉ねぎを炒める。肉に火が通って玉ねぎがしんなりしてきたら、カレー粉を全体に入れて混ぜる。

  4. 4

    写真

    ２の耐熱皿の上に３→チーズの順に全体に乗せたら、グリルかトースターでチーズが蕩けるまで焼く。（５～１０分)

  5. 5

    写真

    出来上がりました♪お好みでタバスコをかけて、アツアツを召し上がれ♡

コツ・ポイント

●豆腐は木綿でも絹ごしでもOK。
●表記の調味料で味はしっかり付きますが、お好みで塩分の調整を行って下さい。
●カレー粉はぜひとも入れてね♪この料理のアクセントになります＾＾

（20分）

このレシピの生い立ち

出番が少ないお麩を使い切りたくて作りました。少ない材料でボリューム満点の一品があっという間に作れます♪
お麩の代わりに固くなってしまったパンでも代用可＾＾
レシピID : 6207487 公開日 : 20/05/11 更新日 : 20/08/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2022年3月18日
写真
ぴか08
肝心のお麩がなかったけど、味さいこう！すぐお麩買ってこよう！！
#ヘルシー
2022年3月13日
写真
なーなちゃん
ソーセージ代用しました。豆腐とお麩がふわふわ！新しいグラタンの組み合わせ発見です
#グラタンをヘルシーに
2021年7月3日
写真
クックHJTK9C☆
手軽美味しく出来ました＼(^^)／!カレー粉がいい感じです!
2020年10月8日
写真
低カロ探検隊
簡単に美味しくできました♪
#簡単
もっと見る
つくれぽを書く

( )
CloveRキッチン
お豆腐とお麩のヘルシーグラタン
by CloveRキッチン