罪悪感ゼロドーナツ
Description
おからを使うとなぜか罪悪感0に。
筋トレ中のタンパク質補給や、ダイエット中のおやつに。
筋トレ中のタンパク質補給や、ダイエット中のおやつに。
材料
(4人分)
100g
8g(市販の小袋2P)
砂糖(甜菜糖)
60g
160cc
1個分
△はちみつ(甘み欲しいとき)
20〜40g
△シナモンパウダー(好きな人)
お好みで
△バニラエッセンス(好きな人)
お好みで
揚げ油(お好きな油)
適量
作り方
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1
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粉物を混ぜる。おから、米粉、ベーキングパウダー、砂糖をサクッと。
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2
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上記に液体を混ぜる。豆乳、卵をゴムベラか木べらで混ぜ合わせる
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3
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お好みで△マークのものを投入。混ぜる。
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4
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生地を成型する。
ピンポン球でも、ドーナツ型でも。
自宅では手で丸めてます。
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5
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油で揚げる。160-170度で。
罪悪感を減らすにはオリーブオイルであげるとサクッとします。
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コツ・ポイント
全て混ぜて揚げればOK
このレシピの生い立ち
おから好きにて。