罪悪感ゼロドーナツの画像

Description

おからを使うとなぜか罪悪感0に。
筋トレ中のタンパク質補給や、ダイエット中のおやつに。

材料 (4人分)

100g
8g(市販の小袋2P)
砂糖(甜菜糖)
60g
160cc
1個分
△はちみつ(甘み欲しいとき)
20〜40g
 
△シナモンパウダー(好きな人)
お好みで
△バニラエッセンス(好きな人)
お好みで
揚げ油(お好きな油)
適量

作り方

  1. 1

    粉物を混ぜる。おから、米粉、ベーキングパウダー、砂糖をサクッと。

  2. 2

    上記に液体を混ぜる。豆乳、卵をゴムベラか木べらで混ぜ合わせる

  3. 3

    お好みで△マークのものを投入。混ぜる。

  4. 4

    生地を成型する。
    ピンポン球でも、ドーナツ型でも。
    自宅では手で丸めてます。

  5. 5

    油で揚げる。160-170度で。
    罪悪感を減らすにはオリーブオイルであげるとサクッとします。

コツ・ポイント

全て混ぜて揚げればOK

このレシピの生い立ち

おから好きにて。
レシピID : 6215958 公開日 : 20/05/11 更新日 : 20/05/11

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