明太子の和風パスタ ランチ×ダイエット

明太子の和風パスタ ランチ×ダイエットの画像

Description

ダイエット中のパスタは懸念がありますが、食べ合わせを工夫すればたまには食べても大丈夫♡今回はホタテでタンパク質をプラス♪

材料 (1人前)

100g
お湯
適量
塩(茹でる用)
少々
1/2個
5個
明太子
約15g
〈調味料〉
塩コショウ
各少々
ほんだし
少々
醤油
ひと回し
_
少々

作り方

  1. 1

    写真

    沸騰したお湯に、塩少々とパスタを入れ茹でておく。

  2. 2

    写真

    茹でている間に、切った玉葱とホタテをオリーブオイルで炒める。

  3. 3

    写真

    茹で上がったパスタと明太子を②に入れて全体を混ぜ合わる。調味料で味を付けてお皿に盛り、万能ネギをトッピングし完成。

コツ・ポイント

ダイエットレシピなので、バターを使わないことでカロリーoffしています!
ダイエット中じゃない方は、バターを使うと風味が良くなり更に美味しくなります♬

このレシピの生い立ち

明太パスタを作る際に、タンパク質を取り入れるためにホタテを使用しました☆
ホタテに含まれるタウリンは、肝臓の働きを高める効果もあります◎
その他の魚介類ではイカやタコ、キノコ類ではしめじなどを合わせても美味しいです!
レシピID : 6219073 公開日 : 20/05/17 更新日 : 20/05/18

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