ニジマスのオリーブオイル漬け
Description
ハーブが薫るニジマスのオリーブオイル漬け。サーモンなど、他のお魚でも楽しめます。
材料
(2人分)
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ニジマスのオリーブオイル漬け
ニジマスの切り身(1枚約250g)
2枚
エキストラバージンオリーブオイル
1リットル
フェンネル(薄くスライス)
1個
2束
ディル(小さくカット)
1/2 カップ
1/2カップ
1個
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ドレッシング
メルローズ ウォールナッツオイル
1/2カップ
メルローズ アップルサイダービネガー&ハニー
1/4 カップ
塩
小さじ1
作り方
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1
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あらかじめオーブンを低温で温めておく(50度ぐらい)
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2
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オリーブオイルをソースパンに入れ、温度が30~50度ほどになるまでゆっくりと温めていく。
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3
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深めのオーブン皿にニジマスを並べ、オイルが適正温度に達したら、ニジマスにかけ、好みで少量のフェンネルとディルを加える。
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4
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オーブンに入れ、20〜25分間調理する。
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5
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カットしたフェンネル、ルッコラ、ディル、ウォールナッツをボウルに入れて混ぜ、サラダの準備をする。
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6
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ウォールナッツオイルとアップルサイダービネガー&ハニーを混ぜたドレッシングをサラダと一緒に混ぜ合わせ、塩で味をととのえる
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7
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オーブンからお皿を取り出し、ヘラで崩れないように魚を持ち上げ、お皿に盛り付ける。サラダとくし切りレモンを添える。
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コツ・ポイント
魚が焼けているか確認するためには、身が簡単にほぐれ、硬くないかを確認する。必要に応じて調理時間を延ばす。魚の身にピンク色の斑点がある場合は、オイルとオーブンが熱過ぎるので、低温にする。
オイルは指をつけられないほど温めない。
オイルは指をつけられないほど温めない。
このレシピの生い立ち
腸内環境を整えて免疫力を高めるアップルサイダービネガーを使ったドレッシングは万能。
ウォールナッツオイルは、くるみをコールドプレスして作られた良質なオイルです。健康や美容に良い必須脂肪酸が豊富。
www.melrosehealth.jp
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