免疫力アップ☆砂ずり炒めの画像

Description

●免疫力を高める●お肌のトラブル解消●風邪の予防●貧血予防などが期待できる、栄養豊富な食材を
組み合わせたレシピです。

材料 (1~2人前)

160g
1/2袋
ごま油
大さじ1
大さじ2
適量
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    写真

    砂ずりを半分に切り、白い部分を削ぎ落とします。火が通りやすいように、切りこみを入れます。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、砂ずり・酒を入れ弱火中火で炒めます。

  3. 3

    砂ずりに9割程度火が通ったら、ピーマンを入れ炒めます。
    塩をふり味付けします。

  4. 4

    最後にニラを入れさっと炒めたらブラックペッパーをふり完成です。(塩が足りなければ、最後に調整して下さい)

コツ・ポイント

お好みでニンニク・一味唐辛子を加えるのもオススメです。

このレシピの生い立ち

砂ずりに含まれる鉄や亜鉛はニラやピーマンに含まれるビタミンCと一緒に摂取することで、吸収率がアップします。旬のピーマンに栄養価の高い食材を組み合わせて、健康に美容に良いひと品にしました。

レシピID : 6266471 公開日 : 20/05/30 更新日 : 20/05/30

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