火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯

Name: 火を使わずに！しらすとわかめの乗っけご飯
Yield: 1人分
Ingredients: ご飯 120g; カットわかめ（水戻し） 10g; 豆腐 75g（1/2丁）; しらす 20g; ポン酢しょうゆ 小さじ1; かつお節 1g

Description

ご飯をよそって乗せるだけ！とっても簡単朝ごはんだよ☆暑くて食欲のない日でもさっぱり食べられる！

市原市オッサくん

材料（1人分）

ご飯

120g

カットわかめ（水戻し）

10g

豆腐

75g（1/2丁）

しらす

20g

ポン酢しょうゆ

小さじ1

かつお節

作り方

1

茶碗にご飯をよそって、水で戻したカットわかめをのせるよ。
2

その上にさいの目に切った豆腐と、しらすをのせたら、ポン酢醤油をかけてね。
3

最後にかつお節をかけたら出来上がり！いただきまーす！

コツ・ポイント

火を使わずにすぐ作れる朝ごはんだよ！お好みでごま油等をかけてもいいね！

このレシピの生い立ち

6月は食育月間だよ！しっかり朝ごはんを食べて、夏バテ・熱中症を予防しようね！
-1人分の栄養価-
エネルギー：285kcal
たんぱく質：12.4g
脂質：4.4g
炭水化物：46.8g
カルシウム：130mg
食塩相当量：0.6g

レシピID : 6270783 公開日 : 20/06/12 更新日 : 20/06/12

このレシピの作者

市原市オッサくん

ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！
HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090

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