バナナ酢の画像

Description

食改おすすめレシピ。
果物の栄養素も一緒にとれるお酢で、暑い夏を乗り切りましょう。

材料 (つくりやすい分量)

1本(100g)
穀物酢
1/2カップ(100g)
砂糖(上白糖,黒砂糖,ザラメなど)
100g

作り方

  1. 1

    保存しておきたい瓶を煮沸消毒しておく。
    煮沸消毒…たっぷりの水に浸して沸騰させ、そのまま5〜10分わかす。

  2. 2

    皮をむいて適当な大きさに切ったバナナ、酢、砂糖を耐熱容器に入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    ラップをせず電子レンジの600Wで30秒程度加熱し、煮沸消毒した瓶に移す。
    冷蔵庫で1日程度おけばできあがり。

  4. 4

    ~ポイント~
    バナナは傷みやすいので2週間程度で取り除く。

  5. 5

    写真

    ~食べ方~
    水や炭酸水で割る、ヨーグルトにかけるなど。
    牛乳と混ぜると、ヨーグルトのようにトロっとした食感になる。

  6. 6

    ~アレンジ~
    お好みの果物で作ってみよう。
    酢を黒酢や米酢などにかえても良い。
    砂糖も黒砂糖やザラメなどにかえても良い。

  7. 7

    写真

    ~アレンジ例~
    キウイ酢
    (キウイ1個は約150g。同量の酢と砂糖で作ってみよう。)

コツ・ポイント

〇栄養価(大さじ1杯あたり)
エネルギー25kcal
食塩相当量0g

このレシピの生い立ち

真室川町食生活改善推進協議会(食改)の令和2年度の活動のひとつとして、簡単、季節感、たんぱく質摂取、など、様々な工夫がされたレシピをご紹介しています。
レシピID : 6333396 公開日 : 20/07/15 更新日 : 20/07/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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きおら+-22
穀物酢➕沖縄名産純黒糖で!出来上がり楽しみです