冷や奴~みょうがと生姜の肉味噌だれ~

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Description

食改おすすめレシピ。
たんぱく質がとれる一品。
みょうがと生姜、鷹の爪のアクセントで暑い夏を乗り切りましょう。

材料 (4人分)

1丁(400g)
生姜
1/2かけ(8g)
6個(90g)
30~40さや(可食部50g)
Aみそ
大さじ3(54g)
Aみりん
大さじ2(36g)
A料理酒
大さじ1(15g)
A鷹の爪(小口切り)
少々(0.5g)
サラダ油
大さじ1(12g)

作り方

  1. 1

    みょうがは薄い輪切りにする。
    しょうがはみじん切りにする。
    枝豆はさやから取り出す。
    Aの材料は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、鶏ひき肉と生姜を入れてほぐすように炒める。
    肉の色が変わってきたらみょうがを加えて炒める。

  3. 3

    写真

    みょうががしんなりしてきたら、合せておいたAを加えて水気がなくなるまで炒める。
    最後に枝豆を混ぜ合わせる。

  4. 4

    1人分に切った豆腐の上に盛り付けたら、できあがり。
    (辛味が苦手な場合は、生姜と鷹の爪を加えずに作ると良い。)

コツ・ポイント

○栄養価(1人あたり:豆腐を含む)
エネルギー226kcal
たんぱく質14.8g
食塩相当量1.7g

このレシピの生い立ち

真室川町食生活改善推進協議会(食改)の令和2年度の活動のひとつとして、簡単、季節感、たんぱく質摂取、など、様々な工夫がされたレシピをご紹介しています。
レシピID : 6337875 公開日 : 20/07/20 更新日 : 20/07/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ふたごゆき
淡白な豆腐が濃厚な美味しさに!枝豆の緑も綺麗♪ご飯に乗せて食べても美味しそう♡