混ぜるだけ♪オートミールプロテインバー

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Description

甘味料を加えない混ぜるだけの簡単オートミールプロテインバー。ナッツのザクザク感とココナッツの自然な甘みがアクセントです。

材料 (6本分)

オートミール
50g
プロテインパウダー(ココア味、バニラ味、ヨーグルト味等)
50g
ココナッツファイン
10g
牛乳
55g
アーモンド
30g
アーモンドスライス(トッピング用)
約20g

作り方

  1. 1

    写真

    ボールに、オートミールとプロテインとアーモンドプードルとココナッツファインをいれて混ぜる。

  2. 2

    写真

    1に牛乳を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

  3. 3

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    2にアーモンドを加えて生地をぎゅっとまとめる。

  4. 4

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    ラップに生地をのせてアーモンドスライスを軽く押し込みながらまぶす。

  5. 5

    写真

    4をラップでくるみ、長方形に形を整えて冷蔵庫で約30分(冷凍庫の場合は約10分)冷やす。

  6. 6

    写真

    冷えて固まったらカットして完成。

コツ・ポイント

アーモンドスライスは軽く煎るかローストしたものを使うと香ばしさがアップします。
レーズンなどのドライフルーツ、パンプキンシードなどのシード類、胡桃などのナッツを加えてアレンジも無限大です。
夏場は冷凍庫で固めてアイスバーにするのも◎

このレシピの生い立ち

ダイエットやボディメイク中にぴったりなオートミールのギルトフリースナックを考えてみました。
朝食や小腹が空いたとき、運動後の栄養補給に食べています。
冷凍保存もしやすいので、時々大量に作ってストックしています。
レシピID : 6381913 公開日 : 20/08/02 更新日 : 20/08/08

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