パパイヤの梅和えの画像

Description

沖縄方言ではパパヤー。沖縄では未熟果を野菜として食べます。1人当たり42kcal、カルシウム52mg by沖縄市

材料 (4人分)

400g
カットわかめ
5g
★梅干し
大きめ2個
★酢
大さじ1
★砂糖
小さじ1
★だし汁
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    材料をそろえます。

  2. 2

    写真

    パパイヤは種を取り除き、皮をむきます。

  3. 3

    写真

    ②のパパイヤは「しりしり器」で千切りにします。(指をケガしないように注意して下さい)

  4. 4

    写真

    ③のパパイヤを茹で、流水で冷まし水気を切ります。わかめは水で戻して水気を切っておきます。

  5. 5

    写真

    梅干しは種を取って刻み、★酢、砂糖、だし汁と合わせます。

  6. 6

    写真

    ④の水気を切ったパパイヤとわかめ、⑤を合わせます。

  7. 7

    写真

    食べる直前に、花かつおを合わせ和えます。

  8. 8

    写真

    器に盛りつけたら、出来上がり(^^♪

コツ・ポイント

☆所要時間約20分(^^♪
☆パパイヤには多くの酵素類や、ビタミン、カルシウム、カリウムが含まれます。熟すと糖質やカロテン、ビタミンCが多くなります。

このレシピの生い立ち

炒め物にすることが多いパパイヤですが、
さっぱり梅味の和え物にしてみました(^^♪
レシピID : 6415320 公開日 : 20/09/24 更新日 : 20/09/24

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
市民健康課からのお知らせです。
料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。
管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
あっこ姉
はじめて青パパイヤでお料理しました〜食感もいいですね🎵ごちそうさま(^_^)