41.小松菜とさつま揚げの煮びたし
作り方
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1
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小松菜は4㎝長さに切る。
まいたけは食べやすい大きさにほぐす。
さつま揚げは短冊に切る。
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2
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鍋に水1カップとめんつゆを入れて加熱する。
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3
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さつま揚げとまいたけ、小松菜を加え、火が通るまで煮る。
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4
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小松菜がしんなりしてきたら出来上がり。
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5
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時間があればしばらく鍋に入れたまま置き、味をなじませる。
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6
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〔1人分栄養価〕
エネルギー46kcal
たんぱく質4g
脂質1g
炭水化物6g
食塩相当量0.9g
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コツ・ポイント
さつま揚げ、ちくわなどの水産加工物やウィンナー、ベーコン、ハムなどの肉の加工品には塩分が多く含まれているため小さめに切って、うま味出し程度に利用しましょう。
このレシピの生い立ち
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「いくちゃんねる福岡市」
https://www.instagram.com/ikuchannel_fukuokacity/
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