かぼちゃのコロッケ焼き
作り方
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1
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たまねぎはみじん切りにします。
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2
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かぼちゃは種を取り、ラップで包み、電子レンジ600Wで8分ほど加熱します。(かたければ、さらに追加で加熱します。)
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3
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皮を除いてボウルに入れ、フォークなどでつぶします。(皮が気にならない方は、皮ごと使っても大丈夫です。)
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4
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フライパンでひき肉を炒め、全体に火が通ってきたら、たまねぎも加え炒めます。塩、胡椒、ナツメグで味をととのえます。
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5
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【電子レンジで調理する場合】
ひき肉とたまねぎを耐熱の器へ→箸で混ぜる→ラップして600W1分半→混ぜる→1分半加熱
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6
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ボウルのかぼちゃに、炒めた ひき肉&たまねぎを加え、混ぜます。
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7
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耐熱の器、またはアルミカップに、[6]を入れ、パン粉をかけ、小さく切ったバターを上に乗せます。
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8
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オーブントースターで焼き、パン粉に焼き色がついたら出来上がりです☆
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9
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【補足】
かぼちゃの皮でもう一品作りたい場合
先に皮をむいてから、かぼちゃを加熱すると、残った皮を調理に使いやすいです。
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コツ・ポイント
◆ひき肉&たまねぎに、しっかり味をつけておくと、ソースをかけなくても美味しくいただけます。
◆ナツメグや胡椒をきかせると大人向けの味に。
◆材料の量は目安です。かぼちゃ、ひき肉、たまねぎの割合もお好みで。
◆ナツメグや胡椒をきかせると大人向けの味に。
◆材料の量は目安です。かぼちゃ、ひき肉、たまねぎの割合もお好みで。
このレシピの生い立ち
ヘルシーに、簡単に、
かぼちゃコロッケ食べた気分を味わいたくて。
かぼちゃコロッケ食べた気分を味わいたくて。
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