ごぼうと大根の梅かつお和えの画像

Description

ごぼう本来の香りに梅干しと青じそ、かつお節の香りが加わり減塩効果アップ!お酢の酸味もポイントです!

材料 (2人分)

1/2本
100g
8枚
梅干し(減塩)
2個
ごま油
小さじ1/2
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1/2
小さじ2
3g

作り方

  1. 1

    ごぼうは包丁の背で皮をそぎ、大根は皮を剥いてそれぞれピーラーで薄くスライスする。
    さっと茹で水気を絞っておく。

  2. 2

    梅干しは種を取って、包丁でたたき、【A】を加えて混ぜる。

  3. 3

    ①と②を合わせ器に盛り千切りにした青じそを乗せる。

コツ・ポイント

杏林堂管理栄養士×袋井市管理栄養士コラボメニューです!

このレシピの生い立ち

エネルギー:50kcal、たんぱく質:0.8g、脂質:2.1g、炭水化物:7.5g、塩分:1.1
レシピID : 6478115 公開日 : 20/10/12 更新日 : 20/10/12

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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