【副菜】ぎょうざの皮を使ったキッシュ

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Description

時短!簡単!おいしいヘルシーキッシュ
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】

材料 (1人分)

1/2個
大さじ1/2
★塩、こしょう
少々
1/2本
1/2枚

作り方

  1. 1

    写真

    1人分の材料

  2. 2

    写真

    アルミカップにぎょうざの皮を敷く。(お花の様に少しひだをつけるのがポイントです)

  3. 3

    写真

    アスパラガスは1cmに切り、水を少し入れた耐熱容器で加熱(500W1分)、ハムは手でちぎっておく。

  4. 4

    写真

    ★の材料を混ぜる。よく混ざったら、
    3を入れる。

  5. 5

    写真

    4を2に流し込み、1/3に切ったプチトマトを乗せる。

  6. 6

    写真

    オーブントースターで6分程度焼く。

    パセリを散らすとおしゃれな仕上がりになります。

コツ・ポイント

●中身の具材をはちみつとりんごに変えると、スイーツになります!

※トースターの種類によって加熱時間が異なりますので、調整してください。

このレシピの生い立ち

◆1人分の栄養価
 エネルギー:156kcal
 たんぱく質:10.2g
 脂質   :6.7g
 炭水化物 :12.7g
 食塩相当量:0.5g
レシピID : 6479672 公開日 : 20/10/16 更新日 : 22/10/19

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します!
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
 http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ゆたつキッチン☆
餃子の皮が余っても大丈夫!今回は中身を竹輪に変えて作ってみましたが美味しくできました!カラフルな餃子の皮で(今回は黒)作りたい!