柚子こしょうで!鮭のホイル焼きの画像

Description

鮭を野菜と一緒に蒸し焼きにした、柔らかく食べやすい一品です。【調理時間30分】
★なの花薬局 管理栄養士

材料 (2人分)

2切れ
小さじ1
1/3袋
<A 調味料>
柚子こしょう
1g
しょうゆ
小さじ1
バター
小さじ2

作り方

  1. 1

    鮭に酒をふっておきます。

  2. 2

    ピーマンとパプリカは種を取り除き、1㎝角に切ります。
    えのき茸は石づきを落とし、半分に切ります。

  3. 3

    フライパンに30㎝のアルミホイルを敷き、えのき、鮭、ピーマン、パプリカの順で乗せます。

  4. 4

    <A 調味料>を混ぜ合わせ、3にかけます。

  5. 5

    食材をつぶさないようにアルミホイルでふんわり包み、上下、左右を2回ずつ折ります。

  6. 6

    アルミホイルの周りに水を50mL入れ、蓋をします。

  7. 7

    弱火で15分加熱したら、できあがり。

コツ・ポイント

柚子こしょうが食欲をそそります。レモンを添えてもいいでしょう。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:185kcaⅼ
・たんぱく質:23.5g
・脂質:7.8g
・炭水化物:3.7g
・食塩相当量:0.7g
レシピID : 6527439 公開日 : 20/11/13 更新日 : 20/11/14

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