簡単♪キヌアとひじきのサラダの画像

Description

栄養を考えた簡単料理レシピを紹介!その秘密はスーパーフードキヌアです。

材料 (2人分)

150g 千切り
ひじき 茹でて戻したもの
100g
キヌア 20分茹でたもの
50g
カイワレ等のスプラウト
1パック40g
ドレッシング
醤油
大さじ1
胡麻油
大さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    ニンジン、スプラウト野菜類を食べやすい長さにカットして、ボールに入れる

  2. 2

    ひじき、キヌアを加えさっくりと合わせる

  3. 3

    ドレッシングの材料を良く撹拌させて、ボールに注ぎ混ぜてから盛りつける

  4. 4

    写真

    見た目も彩で美味しそうです

コツ・ポイント

キヌアのタンパク質はお米の2倍なのでサラダでも満腹感が長続します。
目が細かい茶こしなどを使って2〜3回洗ってから茹でてください。

このレシピの生い立ち

レシピ提供 荒井商店
スーパーグレーンキヌアについてはSuperFood PerúのHPで情報満載!https://peru.info/jp/superfoods
レシピID : 6539510 公開日 : 20/11/23 更新日 : 20/11/23

このレシピの作者

ペルースーパーフード
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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ついてるさとちゃん
ひじきとキヌアの組合せ❇️どちらも常備なのに思いつかずでした❗️素敵レシピ感謝❤️