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栄養満点！小松菜とにんじんのナムル
我が家の定番の脇役です。この一品で緑黄色野菜がバッチリ摂れますよ！こどもたちも大好き
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材料：
小松菜、にんじん、鶏がらスープの素(顆粒)、しょうゆ、ごま油、白いりごま
時短里芋入り焼売、煮コンニャク人参卵弁当
里芋を入れたあんを包んで焼売を夜食べて、焼き焼売と人参、コンニャク、もやし、煮卵で中
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材料：
焼売:里芋(超小さいのは5こ)、焼売:玉ねぎ(写真は紫)、焼売:しいたけ、焼売:豚挽
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お正月おせちにも。柿･大根･人参☆なます
なますに柿を加えたら、ちょっと高級感が出て上品な味に仕上がりました。柿がおいしい季節
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材料：
柿(皮をむいたもの)、大根(皮をむいたもの)、人参(皮をむいたもの)、・塩(大根と人
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にんじんとツナ缶のソテー
材料：
にんじん、ツナ缶、卵、塩、オリーブオイル、パセリのみじん切り
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
「ニンジン」の献立
✿春人参とツナのミルクバーニャカウダ✿
(7品)
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✿春人参とツナのミルク…
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☆とっても簡単♡鮭…
他5品
金時人参美味しいね、な息子弁♪
(6品)
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豚肉とかぼちゃのオイス…
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玉葱と魚肉ソのふん…
他4品
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：赤すぐ×クックパッド
監修：クックパッド 管理栄養士
