【ダイエット飯】オートミールカレードリア
Description
糖質制限中でも食べられるカレードリアです！
一般的なカレードリアの1/2の糖質量です♪
一般的なカレードリアの1/2の糖質量です♪
ミセスぐーたら
材料
（1人分）
作り方
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1
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材料はこちら→
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2
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牛乳とバターを耐熱皿に入れてレンチン。600w1分半で様子見る。バターは溶けかかっていればオッケー！
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3
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オートミール(20g)を入れて更にレンチン(600w2分で様子見)
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4
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オートミールがもったりしていればオッケー！水分多い時は少し時間をおくと水分吸って良い感じになるはず。。
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5
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カレーを上からそっとかけます。その上にチーズ20gほどを乗せてトースターで10分焼きます
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6
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できあがり〜！お好みでタバスコも♫
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7
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追加…ロールドタイプのオートミールを使う場合はレンチン50秒→かき混ぜる→レンチン50秒を数回繰り返すのが良さそうです
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コツ・ポイント
レンチンし過ぎると溢れる事があるので様子を見ながらで！(←経験者)
バターは糖質ゼロですが、カロリーが気になる場合はナシでもオッケーかな？多分。。(￣∀￣*)。カレーもkcal、脂質が高いので大さじ3〜4が理想的かも。
バターは糖質ゼロですが、カロリーが気になる場合はナシでもオッケーかな？多分。。(￣∀￣*)。カレーもkcal、脂質が高いので大さじ3〜4が理想的かも。
このレシピの生い立ち
糖質制限中だけどドリアが食べたくて(〃艸〃)
食物繊維、鉄分も摂れるオートミールを使ってみました！
食物繊維、鉄分も摂れるオートミールを使ってみました！
ミセスぐーたら
