豆腐とわかめのオートミールがゆ
いもいも0912
作り方
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1
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オートミール→水→わかめ→(お好みの具材)→豆腐→★の順でどんぶりに入れる。
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2
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レンジで600w4分〜5分温める。お好みでネギなどかけても◎
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3
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カロリー 154kcal
P:9.6g
F:5.5g
C:15.4g(うち食物繊維:4.2g)
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コツ・ポイント
えのきや小魚などを足すとタンパク質やカルシウム、食物繊維が増します。
このレシピの生い立ち
夜ごはんが遅くなりがちなので、胃に優しく血糖値を上げにくいレシピを考えました。
いもいも0912
