$豆もやしと桜エビのナムル$
Ｅ＆Ｙキッチン
作り方
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1
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桜エビは器に入れて電子レンジ(600Ｗ)で20秒加熱します。
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2
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豆もやしは耐熱容器に入れて、ふんわりラップをし、電子レンジ(600Ｗ)で3分加熱したら水気を切ります。
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3
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(ポイント)
加熱後は、水気をしっかり切ることで、味がしっかり決まります。
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4
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桜エビ、豆もやし、醤油、ごま油、すりごまを混ぜ合わせたら出来上がり。
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コツ・ポイント
栄養素（1人分）エネルギー:58kcal
たんぱく質:2.5g 葉酸:35μg 脂質:4.8g
ビタミンC:18mg 炭水化物:1.6g
コレステロール:14mg カルシウム:69mg
食物繊維総量:0.9g 鉄:0.4mg
たんぱく質:2.5g 葉酸:35μg 脂質:4.8g
ビタミンC:18mg 炭水化物:1.6g
コレステロール:14mg カルシウム:69mg
食物繊維総量:0.9g 鉄:0.4mg
このレシピの生い立ち
豆もやしを久しぶりに購入したので、超簡単なナムルを作りましたv(^.^)v
特徴
糖尿病予防・高血圧予防・更年期症状予防
100kcal以下・レンジのみ
特徴
糖尿病予防・高血圧予防・更年期症状予防
100kcal以下・レンジのみ
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
