チンゲン菜のふわふわ卵かけ
Description
食べて元気にもう一皿野菜を！
あいち健康チャレンジ
作り方
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1
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卵は割りほぐし、かにかまぼこを半分に切ってほぐしたものを混ぜ、塩・こしょうで味をととのえる。
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2
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チンゲン菜は葉と茎を分けて切り、茎は縦半分に切る。
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3
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フライパンにごま油を熱してチンゲン菜の茎から炒めしんなりしたら葉も加え、しょうゆを入れ、皿に盛る。
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4
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フライパンにサラダ油を熱して【1】を流し入れ、大きく混ぜて半熟状にし、【3】の上にかける。
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5
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1人分エネルギー184㎉/たんぱく質9.6ｇ/脂質14.3g/炭水化物2.9g/食塩相当量1.1g/野菜量50g
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コツ・ポイント
【おすすめの時期：1年中/秋】
このレシピの生い立ち
【レシピ提供元：安城市健康づくり食生活改善協議会】
このレシピの作者
あいち健康チャレンジ
