【糖尿病】玉葱酢漬 19kcal
てつやの部屋
作り方
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1
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１００g ３７kcal
※酢、蜂蜜は入れてません。
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2
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玉葱をスライサーで
スライスする。
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3
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塩を振って
よく揉み込み、
５分放置。
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4
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水で洗って
ギューっと絞って
ボールへ。
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5
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ボールに水を入れて
５分放置。
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6
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瓶にカンタン酢と
蜂蜜を入れて
よく混ぜる。
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7
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玉葱をギューっと
絞って瓶に入れる。
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8
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よくかき混ぜて
冷蔵庫に入れて
半日おく。
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9
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召し上がれ〜
私は毎食50g
食べてます。
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10
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スライサーで
何度も手を切ったので
玉葱が小さくなったら
別のボールに。
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11
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大きさを揃えて
袋に入れて冷凍保存。
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12
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Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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コツ・ポイント
１週間に１回作って
毎食50g食べてます。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
毎食50g食べてます。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
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