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【ダイエット飯】オートミール米化！

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Description

レンチン1分半でオートミールを米化！

材料 （1人分）

ロールドオートミール
30g(大さじ山盛り3)
お水
大さじ3
■ 深めの耐熱容器

作り方

  1. 1

    写真

    スープカップのような耐熱容器にオートミールを入れ、お水を入れる。計るのが面倒な方は『ひたひた』を目安に。

  2. 2

    写真

    1分半レンチン♪容器が小さかったり浅いと溢れてくるので要注意！

  3. 3

    写真

    ふっくらしたのが分かるはず。。。( *´艸｀)

  4. 4

    写真

    市販の『ツナトッピング』を上に乗せる

  5. 5

    写真

    これの他にも残りのカレーやキムチ納豆、ベーコンエッグ、お好きなおかず乗せてみて〜(〃∀〃)ゞ

コツ・ポイント

ポイントは水加減ですかね。。
腹ペコ具合に余裕がある時は30分以上給水させるといいかも。

このレシピの生い立ち

友達からオートミールでチャーハンが作れる事を聞いて早速試してみたら美味しかったので( *´艸｀)♡
レシピID : 6714376 公開日 : 21/03/31 更新日 : 21/03/31

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【ダイエット飯】オートミール米化！
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