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レンジで簡単♪オートミール☆ 鶏雑炊☆

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Description

DAISO炊飯マグを使ったオートミール雑炊。朝ご飯や夜食にオススメ☆忙しい受験生でも1人でチャチャっと作れます(^-^)

材料 （1人分）

オートミール
大さじ5 (30g)
鶏ガラスープの素
小さじ2 (10g)
冷凍保存しておいたしめじ
適量
冷凍のほうれん草
適量
鶏ササミ蒸し
適量
玉子(全卵)
1つ
水
適量
塩コショウ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    このレシピはDAISOで売っている電子レンジ用「炊飯マグ」(容量560ml)を使っています。分量に気をつけて下さい。

  2. 2

    写真

    オートミールはこちらの商品を使っています。お好みの物をご用意下さい。

  3. 3

    写真

    炊飯マグにオートミールを入れ、水と玉子と塩コショウ以外の材料を全て入れます。塩コショウは加熱後にお好みで入れて下さい。

  4. 4

    材料が十分に浸かるまで水を入れスプーンで全体をよく混ぜます。材料はマグの深さ4分目、お水は6分目まで入れるのが目安です。

  5. 5

    写真

    玉子を1番上に割り入れ、黄身と白身を軽く潰して広げます。(溶いた玉子をのせてもOKです♪)

  6. 6

    写真

    フタをして600Wの電子レンジで3分30秒~お好みの柔らかさになるまで加熱します。

  7. 7

    写真

    お好みで、ラー油やキムチをトッピングして食べるのもオススメです♪

  8. 8

    写真

    レンジで簡単♪鶏ササミ蒸し
    ID:6715884
    作り方はこちらを見て下さい(^-^)

コツ・ポイント

オートミールは水を吸って膨らむので、材料の入れすぎ、吹きこぼれに注意して下さい☆
玉子は材料と完全に混ぜるよりも、上にのせる感じが良いと思います☆
加熱時に玉子が爆発すると怖いので、黄身は潰すか爪楊枝で何ヵ所か穴を開けてから加熱して下さい☆

このレシピの生い立ち

必要な栄養は摂り、食事制限はしたくない私のダイエットにピッタリ(^^)vオートミールはお腹一杯になるし、具沢山の雑炊で満足できますっ♪
DAISOの炊飯マグは取手があるので持ちやすく、そのまま食べれるので、とても便利でオススメです☆
レシピID : 6715853 公開日 : 21/03/31 更新日 : 21/03/31

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レンジで簡単♪オートミール☆ 鶏雑炊☆
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