ダイエットごはん!モヤシそばめし
Description
ダイエット中の方に!おいしい簡単そばメシ。野菜たくさん、食感も良いモヤシそばめしはおススメです!
材料
(2人分)
子供用茶碗1杯くらい
大1袋
キャベツみじん切り
2枚分
適量
適量
お好み焼きソース
大さじ2~3
塩コショウ
少々
にんにく
少々
中華あじ
少々
オイスターソース
少々
ごま油
少々
作り方
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1
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キャベツのみじん切り(そんなに細かくなくてok)とモヤシを細かく切ったものをゴマ油で炒める。
軽く火が通ったらok。
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2
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ごはんを入れ混ぜ、調味料のお好み焼きソース、ニンニク、中華あじ、オイスターソースを入れ、炒める。
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3
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だいたい混ざったら、小口ネギを入れて軽く炒め合せる。
紅しょうがをのせて出来上がり。
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4
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★調味料ではなく、市販の焼きそばについている粉末のソースでもおいしく簡単にできます。チャーハンの素にソースでもok。
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コツ・ポイント
ごはんはなるべく少なめにして、モヤシやキャベツを入れてカサ増ししたほうが、カロリーダウンできます。雑穀ごはんで作った方がビタミンが摂れて良いです。
よく噛んで食べると満腹感も得られますよ!
よく噛んで食べると満腹感も得られますよ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、ソース味の焼きそばなどが食べたくなるときってありますよね!そんなとき、そばのかわりにモヤシをいれれば、ごはん少なめで、栄養たっぷりです。シャキシャキした食感もあって、よく噛めば、満腹感も得られます。
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