ランチ★ダイエット中華粥★オートミール

Name: ランチ★ダイエット中華粥★オートミール
Yield: 1人分
Ingredients: 業務スーパーオートミール 1/2カップ; 水 350CC～400CC; 味覇(シャンタン可) 小さじ1/2; 冷凍スナップエンドウ(業務スーパー) 5本; カニかま(あればお好みで) 2本; ゴマ油 大さじ1; 白ゴマ 適量

Description

一人ランチをヘルシーに♪
海外で食べまくったオートミールは甘いポーリッジが定番
簡単なお茶漬けみたいで
お腹に溜まります

外交官夫人のレシピ

材料（1人分）

業務スーパーオートミール

1/2カップ

水

350CC～400CC

味覇(シャンタン可)

小さじ1/2

冷凍スナップエンドウ(業務スーパー)

5本

カニかま(あればお好みで)

2本

ゴマ油

大さじ1

白ゴマ

適量

作り方

1

業務スーパー
本格オートミール1キロ398円
2

オートミールに水を加えて火にかける
沸騰したら、味覇を加えて弱火1分煮る
3

冷凍スナップエンドウを半分にカット
4

スナップエンドウを入れる
5

カニかまを裂いてから入れる
6

器に盛ってからゴマ油、白ゴマをふって出来上がり

約4分で完成～
7

お米でお粥を作るより、短時間で出来るからオススメです！
5分かからないので♪

コツ・ポイント

生姜(チューブ可)を1センチくらい加えても美味しいです♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中なので、オートミールを食べてます！
海外では普通の値段ですが、日本はなぜか高い！

でも、業務スーパーは安くて美味しいので最高～

食物繊維が豊富でダイエット中も心配なし

レシピID : 6761334 公開日 : 21/05/02 更新日 : 21/05/02

このレシピの作者

外交官夫人のレシピ

クックパッドアンバサダー
夫の海外赴任に伴い、英国、北欧数ヶ国に滞在
23年7月13日号の週刊文春
「食堂見聞録」にて、北欧料理『サーモンでごちそう』3品掲載　TV出演アサデス。9/11〜放送
ライスペーパーレシピ3品

20年キッチン開設
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英会話講師18年目
清原株式会社
itonowa公式アンバサダー
東京都出身
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