5分でできる!納豆と豆苗の梅和えの画像

Description

梅干しは食欲増進効果があります♪【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

材料 (2人分)

1袋(100g)
梅干し
1個
1パック
おろししょうが(チューブ)
小さじ1
納豆のたれ
1つ分

作り方

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、半分の長さに切って、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。

  2. 2

    梅干しは種をとり、刻みます。

  3. 3

    写真

    1、2、納豆、おろししょうが、納豆のたれを和え、器に盛り付けたら完成です。

コツ・ポイント

腸にとってよい菌を届けることは、善玉菌を
増やすことにつながります。
◆乳酸菌…ヨーグルト、キムチなど
◆ビフィズス菌…ヨーグルト、乳酸菌飲料など
◆納豆菌…納豆
◆麹菌…塩麹、米麹など

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:60kcaⅼ
・たんぱく質:5.0g
・脂質:2.4g
・炭水化物:5.9g
・食塩相当量:0.9g
レシピID : 6769558 公開日 : 21/05/10 更新日 : 21/05/10

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