5分でできる!納豆と豆苗の梅和え
作り方
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1
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豆苗は根元を切り落とし、半分の長さに切って、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。
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2
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梅干しは種をとり、刻みます。
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3
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1、2、納豆、おろししょうが、納豆のたれを和え、器に盛り付けたら完成です。
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コツ・ポイント
腸にとってよい菌を届けることは、善玉菌を
増やすことにつながります。
◆乳酸菌…ヨーグルト、キムチなど
◆ビフィズス菌…ヨーグルト、乳酸菌飲料など
◆納豆菌…納豆
◆麹菌…塩麹、米麹など
増やすことにつながります。
◆乳酸菌…ヨーグルト、キムチなど
◆ビフィズス菌…ヨーグルト、乳酸菌飲料など
◆納豆菌…納豆
◆麹菌…塩麹、米麹など
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:60kcaⅼ
・たんぱく質:5.0g
・脂質:2.4g
・炭水化物:5.9g
・食塩相当量:0.9g
・エネルギー:60kcaⅼ
・たんぱく質:5.0g
・脂質:2.4g
・炭水化物:5.9g
・食塩相当量:0.9g