$揚げないコロッケ$

パン粉はフライパンで空炒りし色をつける。

たまねぎはみじん切りにし、豚もも・豆腐・塩と合わせる。

1の種に小麦粉を入れコロッケの形に整える。

電子レンジで肉と豆腐に火を入れる。

ケチャップと中濃ソースを塩こしょうで味付けし、電子レンジで加熱する。