ガパオライスの画像

Description

簡単アジアン料理

材料 (2人分)

1/2個
1/2個
にんにく
お好みで
しょうが
お好みで
バジル
10枚くらい
2人分
★調味料
★ナンプラー
大さじ1
★オイスターソース
大さじ1
★砂糖
小さじ1/2
★一味唐辛子
適量をお好みで。今回は小さじ1/4.

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、パプリカをみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて温まったら、卵を割り入れふたをしないで焼き、端が茶色く焼けてきたらお皿に取り出しておく。

  3. 3

    そのままのフライパンで、玉ねぎ、にんにく、しょうが炒めて香りが出てきたら、鶏肉、パプリカを加えて炒める。

  4. 4

    鶏肉の色が変わったら★の調味料を加え馴染んで来たら、ちぎりながらバジルを加えサッと軽く炒めたら火を止める。

  5. 5

    ごはん、ガパオ、目玉焼きを盛り付け、飾り用のバジルを乗せる。

コツ・ポイント

バジルは火を通しすぎないようにする
減量中のご飯はしらたき入にしてカロリーをカット

このレシピの生い立ち

減量にも最適で作りたくなったので
レシピID : 6852761 公開日 : 21/07/03 更新日 : 21/07/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート