ガパオライス
作り方
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1
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玉ねぎ、パプリカをみじん切りにする。
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2
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フライパンにサラダ油を入れて温まったら、卵を割り入れふたをしないで焼き、端が茶色く焼けてきたらお皿に取り出しておく。
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3
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そのままのフライパンで、玉ねぎ、にんにく、しょうが炒めて香りが出てきたら、鶏肉、パプリカを加えて炒める。
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4
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鶏肉の色が変わったら★の調味料を加え馴染んで来たら、ちぎりながらバジルを加えサッと軽く炒めたら火を止める。
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5
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ごはん、ガパオ、目玉焼きを盛り付け、飾り用のバジルを乗せる。
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コツ・ポイント
バジルは火を通しすぎないようにする
減量中のご飯はしらたき入にしてカロリーをカット
減量中のご飯はしらたき入にしてカロリーをカット
このレシピの生い立ち
減量にも最適で作りたくなったので