【ダイエット】バニラ味おから蒸しパン卵1
Description
【★話題入り❁フォルダ610人超】おからパウダー利用しサイリウム無でしっとり感ある蒸しパン
＃低糖質＃ダイエット
＃低糖質＃ダイエット
mamaRD
材料
（500ml保存容器1台）
大3強 （15ｇ）
●さとう(お好みの物・工程1に変更記載有り)
大1.5強 （15ｇ）
小1/2~1 (2~4ｇ)
1個 (60ｇ)
60cc （大4）
バニラエッセンス
2滴
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注意：使用する容器はレンジ加熱時約高さが2倍位に膨らむ為、高さのある容器を使用してください！
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【アレンジ】
♡ごま味噌味蒸しパン⇒工程11
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♡紅茶味蒸しパン⇒工程13
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♡チョコ蒸しパン⇒(ID : 6693141)
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作り方
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1
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材料を準備する
※これにお好みのさとうを使用します！
【さとうを変更】
＊ラカントS大1.5
＊パルスイート小1.5
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2
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●印を泡だて器で混ぜる。
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3
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卵1個を混ぜる。
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4
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豆乳（牛乳）をだまが無くなるまで混ぜる。
※生地は結構さらさらな状態です。
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5
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最後にお好みでバニラエッセンス2滴入れ混ぜる。
※この後放置せずにすぐにレンチンしてください。
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6
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型に入れてラップ無で、レンジ600w1分加熱。
向きを変えてさらに1分加熱。
※火が入っていない箇所が多い時、30秒追加
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7
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※ご使用のレンジによって加熱の仕方が違う為、調整してください！
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8
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※少し半生な箇所があってもあまり加熱せずラップをして3分位放置し蒸してください！
☆注意⇒加熱しすぎるとパサパサに！
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9
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型から外しにくい時は、ゴムベラ・竹串等を使い外してください。
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10
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冷蔵庫で1時間位冷やしてから食べるのがおススメです☆
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11
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【アレンジ】
★ごま味噌風味・材料↓
すりごま 大1~2
味噌 小1/2
おからP 大2
砂糖 大1
BP 小1/2
↓
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12
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卵1個
ヨーグルト 大3
ごま油 小1
材料全て順不同で合わせ600ｗ2分で出来上がり
※冷めたら即たべるのがおススメ
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13
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★紅茶おから蒸パン
↓
♡紅茶豆乳（または牛乳+紅茶の浸出液）60cc（大4）と
☆紅茶ティーパック（1袋位）を入れる
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14
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★チョコおから蒸パン
(ID : 6693141)
こちらもいかが✨
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❤こちらから皆様のアレンジです☻
↓↓↓
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★マルんち③がブレンディスティックコーヒーを入れてアレンジしてくれました✨★
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★マルんち③がすりごま入りでアレンジしてくれました✨★
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★もっさん③がフルーツをのせてアレンジしてくれました✨
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★ゆきぐり③より⇒容器で混ぜてレンチンでも大丈夫です☻
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★マルんち③がきな粉大1強入り和菓子風味にアレンジしてくれました☆
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【カロリー砂糖大1.5 52.5kcalと比較】
→パルスイート小1.5 4.95kal
→ラカントS大1.5 0kal
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【糖質：砂糖大1.5 20.2ｇと比較】
→パルスイート小1.5 3.2ｇ
→ラカントS大1.5 15ｇ
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☆カロリー・糖質は砂糖大1.5強＝15ｇと同じ甘味の量で算定
ラカントは同量15ｇ
パルスイートは3.45ｇで算定
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★人気検索TOP10入りしました！感謝
21.9/10
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★話題入りしました！今まで作って頂いた皆様ありがとう！感謝♡
22.5/1
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つくれぽ御礼
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毎日拝見してます！
感謝です♡
御礼はコメントに掲載中☆☆
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コツ・ポイント
レンジで再加熱する際は、パサパサするまで加熱しない下さい！！うちのレンジでは、600ｗで、2分~2分30秒加熱で完成！800ｗでは2分加熱で完成！
※22.10/15 紅茶味工程13に追記しました
※22.10/15 紅茶味工程13に追記しました
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを作り食べたらハマってしまいました★
【全量約246kcal ※さとう使用時】
※ラカントS使用52kcal削減、パルスイート使用48kcal削減できます
紅茶・ほうじ茶・抹茶・珈琲・味噌・ごま味等アレンジOK☆
【全量約246kcal ※さとう使用時】
※ラカントS使用52kcal削減、パルスイート使用48kcal削減できます
紅茶・ほうじ茶・抹茶・珈琲・味噌・ごま味等アレンジOK☆
mamaRD
