ささげの混ぜごはんの画像

Description

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市

材料 (4人分)

2合
150g
50g
2枚(約30g)
しょうが(すりおろし)
10g
めんつゆ
大さじ4
しょうゆ
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    材料を用意します。

  2. 2

    写真

    すりおろしたしょうが、めんつゆを混ぜておきます。

  3. 3

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    フライパンで豚ひき肉をポロポロになるまで炒め、火が通ったら②の合わせダレを入れて水分が飛ぶまで炒めます。

  4. 4

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    研いだお米に③を入れて2合分の水を入れ炊飯します。

  5. 5

    写真

    沸騰したお湯で、ささげを1分程茹でます。茹でたら1㎝の長さに切ります。

  6. 6

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    フライパンで1㎝四方に切った油揚げを焼き色がつくまで炒めます。

  7. 7

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    ⑤のささげを軽く炒め、しょうゆで味付けをします。

  8. 8

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    炊き上がったご飯に油揚げとささげを混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

・油揚げとささげは、一緒に炒めてもいいですよ。
・ささげを茹でる際は、鍋や火加減によって茹で時間が異なるので、途中火が通っているか様子を見ながら調整してくださいね(^_-)-☆

このレシピの生い立ち

一人当たりの栄養価
ビタミンA:16㎍
ビタミンC:4㎎
レシピID : 6875015 公開日 : 21/08/19 更新日 : 21/08/19

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
市民健康課からのお知らせです。
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